瘦手臂动作:哑铃肩上举

2012-6-21 编辑:knwz 来源:互联网 阅读次数:
  导读: ? 自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12~15次,做3~4组。小编提示:手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。......

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自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12~15次,做3~4组。小编提示:手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。


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