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2019-10-12
       一、产后母亲身体形态有哪些变化?   “十月怀胎,一朝分娩”。经过十个月妊娠和分娩后的妈妈,身体里的各个系统都发生了很大的变化,要把发生了变化的各个系统恢复到怀孕前的状态,需要一段时期的调整和复原,这个时期叫“产褥期”,就是指产妇从胎盘娩出到全身各器官恢复到怀孕前状态的一段时间,也就是.....【详细】
2019-9-27
     人体的生命活动与宇宙万物的一切存在一样是有其一定的“道”的。中国古典哲学称“道”分“阴阳”,人体的生命活动的两个极端即是健康与不健康,健康状态是一种人体高度平衡的状态。影响这种平衡的因素有很多,如遗传基因、年龄因素、环境因素、生存状态、心理因素等等。一旦这种平衡被打破,不健康状态就会突显。这种.....【详细】
     局部肥胖爱找谁?   在专家看来,大部分人整体看上去并不属于肥胖,但是细看局部都有点儿胖,有的人胖在腹部、有的是腿部。除了疾病因素带来的局限性肥胖外,单纯性肥胖以大凸肚、胖臀最为突出。   乳汁能带走脂肪,过早停止哺乳易发胖   有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”,其实不尽然。很多生过孩.....【详细】
     我在怀孕期间和许多孕妇一样,担心会发胖。好在我原来就是个健身教练,运动量一直比较大,怀孕五六个月时还在带课。以后虽然休息了,我仍天天爬楼,从心里就没把自己当成孕妇。直到怀孕的最后两个月,身体明显“发福”,使我的失落感也明显地强烈了。不过,我暗下决心,一定要做好产后恢复和训练。在那些日子里,我收.....【详细】
     做母亲的感觉很好,但在喜得宝宝之后,许多产妇又要为恢复苗条身材而头疼。美国的一项研究显示,孕妇在生产后只要每天坚持走路,减少看电视的时间,就能轻松减掉赘肉。   美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说,他们利用一年时间,对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性.....【详细】
     十月怀胎,盯着肚子一天天隆起,心里满是骄傲:从此以后,我就是孩子他妈了!   一朝分娩,日日站在秤上称体重,看着数字蹭蹭地往上窜,心急如焚。   大腹便便带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺,怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪?难道.....【详细】
       10大饮食原则   1.平衡膳食   这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。     2.多喝开水   多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,.....【详细】
2019-9-11
     生完孩子,简直浑身都是多余的脂肪!要消灭这些顽固的家伙,实施“各个击破”的战略会收到事半功倍的惊喜效果。   1.瘦脸运动   A 照着镜子移嘴,把嘴部周围肌肉尽量向上方移动,保持6秒,然后向下和左右3个方向做同样的动作。重复3次。   B 保持闭口状态,用手指将嘴角向上拉升,保持20秒。   C 抬头向上.....【详细】
     坚持运动能够减肥,好多妈妈都知道这一点。但是,运动方式那么多,哪一种对keep fit最有效果呢?以下10大运动项目将明确你的选择。   1.最悠闲的减肥运动——散步   散步也能减肥,这对不喜欢高强度运动的妈妈来说,一定是个好消息吧?没错,只要坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在.....【详细】
     不愿意运动,又想恢复曼妙身材,有可能吗?懒人减肥自有一套,遵循我们提倡的“五要五不要”,健健康康早恢复!   减肥五要   √1.舒服按摩好身体   按摩减肥通过手指促动脂肪,使其柔软,容易燃烧。特别是缺乏运动,积存在腰间的脂肪,反复按摩,效果非常明显。对于不同的身体部位,按摩的手法都各有差异,.....【详细】
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